De acordo com a definição da Organização Mundial dos cuidados com a saúde, saúde não é apenas a ausência de doença, mas sim um estado geral de bem- estar físico, mental e social, garantindo uma alta qualidade de vida. É natural que, com o tempo, o processo de envelhecimento possa prejudicar as funções corporais e o condicionamento físico geral. No entanto, ao implementar alguns bons hábitos em nossa vida diária, podemos impactar positivamente nossa saúde. O que fazer para se manter em forma e saudável pelo maior tempo possível? O que e quanto comemos tem o maior impacto em nossos corpos.

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Uma dieta adequada aumenta a imunidade, protege contra muitas doenças crônicas, tem um impacto positivo no bem-estar e retarda o processo de envelhecimento. Uma nutrição adequada também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que protege contra o esforço excessivo nas articulações, permite atividades físicas mais intensas e proporciona mobilidade a longo prazo. Portanto, vale a pena analisar mais de perto seus hábitos alimentares e implementar mudanças positivas em pequenos passos. Regularidade nas refeições – 3 refeições principais em horários fixos do dia e 1 ou 2 lanches pequenos, mas saudáveis, ajudarão a prevenir períodos de fome que desaceleram o metabolismo e evitar beliscar entre as refeições.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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