Um adulto precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por dia. É melhor dormir em completa escuridão e silêncio. Vamos tentar nos acalmar adequadamente antes de dormir. Antes de dormir, é melhor evitar assistir TV, usar o computador ou o smartphone. Esses dispositivos emitem luz azul, o que afeta negativamente a produção de melatonina, responsável por um sono profundo e saudável. Evite o estresse – O estresse é parte integrante de nossas vidas. Infelizmente, situações estressantes impactam negativamente o funcionamento de todo o corpo. O estresse crônico pode causar ansiedade, depressão, problemas de sono, distúrbios de concentração, úlceras estomacais e duodenais, distúrbios do ciclo menstrual e doenças cardiovasculares.

Identificar sintoma nodulo na tireoide

O estresse também enfraquece o sistema imunológico do corpo. Como você lida com o estresse? Consegue evitá-lo completamente? A resposta a essas perguntas é: não, você não pode evitar completamente o estresse, mas pode tentar administrá-lo. Algumas pessoas acham útil encarar os problemas de frente, outras primeiro clareiam a mente (lendo livros, ouvindo música relaxante). Outras ainda encontram alívio por meio de exercícios físicos ou de relaxamento (respiração). Se o estresse tem dominado sua vida, vale a pena procurar ajuda de um especialista e consultar um psicólogo.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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