Se você ainda não percebeu, o estresse pode interferir seriamente nos seus sinais de fome. Uma das causas subjacentes é o modo de luta ou fuga do corpo, que é uma reação a uma situação percebida como perigosa, de acordo com o Dicionário Cambridge . “Quando nossos corpos entram em modo de luta ou fuga em momentos de estresse, eles podem, na verdade, bloquear a sensação de fome”, diz Tribole. “É como um tanque de gasolina quebrado.

Ele pode indicar ‘cheio’ o tempo todo, mas se você confiar nisso, pode não chegar ao seu destino.” Quando isso acontece, você pode não sentir fome até finalmente se sentar para comer e, nesse momento, pode estar faminto — o que leva você a comer demais ou a escolher alimentos menos nutritivos. Para ajudar a combater esse efeito, Tribole e Kellogg recomendam não ficar mais de quatro horas sem comer nada. Tenha lanches saudáveis à mão.

O controle do estresse tem tudo a ver com preparação. Se você não tiver tempo para uma refeição completa, certifique-se de ter lanches saudáveis à mão para não cair na tentação de comer besteiras. Por exemplo, deixe amêndoas na sua mesa de trabalho, leve uma banana com o almoço ou guarde palitos de vegetais já cortados na geladeira. https://drbrunocarvalhouro.com.br/lps/urologista-copacabana-rio-de-janeiro-rj/